ile kcal

s.m.p.a juz zabardzo jak tych kcal nie mam jak zbytnio podbic ocenie po tygodniu stosowania napisze w tym temacie ile poszło wagi .

Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g , nie wiem ile to procentowo jeszcze nie liczylem, jak dodam gainer bedzie wiecej wegli , jak mowilem diete ulozylem wstepnie tylko wczoraj i jeszcze bede nad nia pracowal chce miec na cykl dopieta miche na maxa. Dla tego prosze odpowiedzcie na pytania ktore zadalem odnosnie cyklu zamiast czepiac sie [...]

[...] sobie (ze wzoru "waga*24 godziny*0.9*wysiłek fizyczny+500kcal") ze moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby przytyc wynosi około 2100-2200 kcal. Gdybym chcial sie wspomoc gainerem to jaki byscie polecili dla mnie? Tylko prosze nie piszcie ze ma po prostu wiecej jesc bo tyle ile jem daje mi poczucie najedzenia , nie lubie sie przepychac.

To ile powinienem spożywać kcal i jak według was powinienem postąpić na ten okres czasu /SFD/2019/1/25/dfe8b2e6b94f4ee1a1d57b81595d9857.jpg /SFD/2019/1/25/c6db50b882164080932bd0220e9c045b.jpg /SFD/2019/1/25/52734dbfde554aa1990b9c0574c85ce4.jpg

[...] ciebie najlepszym koksem bedzie dietanabol ;)wróc jak urosniesz za jakies 3-4 lata ;d u mnie są chłopaczki po 14 lat jedzą 700 kcal / day i ładują metaxa i nawet nie wiedzą ile jest w 1 tabletce, poprostu jedzą po 3 / 4 / 5. do tego palą i piją i są szczęśliwi. efekty uboczne wychodzą po latach, gdyby to były cukierki to recepta nie była by [...]

Jak mam coś, czymś zastąpić to powiedzcie, byleby było tyle kalorii. Wtedy mam 380 kcal nadwyżki :) Jak to się przekłada na kilogramy? w sensie ile będę w stanie przytyć w dajmy na to miesiąc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d4c85aa07543a684daa182e3a9d09a.png

Dość indywidualne pytania. Jeżeli okno 10h będzie Ci pasowało to ok. Pamiętaj jednak, że z czasem kcal będzie więcej. Spokojnie możesz zwiększać szybciej. Aeroby możesz ograniczyć. Zależy też ile ich robisz w tej chwili.

Ok, to bede trzymac sie akutalnego planu, ile powtorzen na poszczegolne cwiczenia? wiem, ze zarcie dlatego pozniej zwieksze kcal od kwietnia

[...] ze mam diete glodowke - ale ja nie czuje glodu, mam tylko zachcianki - a te mam od kiedy pamietam :) Możesz nie czuć głodu gdyż organizm mógł się przystosować do tylu kcal ile mu serwujesz. Tak jak wyżej ktoś wymienił l karnityna nie działa, a dieta leży. Najpierw ułóż diete a zobaczysz że efekty będą. (spróbuj naprawde ograniczyć to wino lub [...]

1.Jak wyglądało Twoje poprzednie odżywianie przed ckd i jakie dawało efekty? - moje odżywianie wcześniej było według mnie dosyć zdrowe, sam komponowałem posiłki z pelnowartościowych źródeł, redukowałem w miarę spoko, natomiast zawsze popełniałem jeden błąd, zaczynałem od zbyt małej kaloryczności (2000-2100 kcal) co kończyło się efektom jojo. 2.Ile [...]

przeczytaj 10 wskazówek i póki co nie licz kcal jedz po prostu dużo i regularnie taka jest moja rada na te chwile bedzie najlepsza jak bedziesz wiedział ile potrzebujesz obliczysz sobie

[...] przyłożysz się do nich tak jak do tej pory do miski. Niestety nie piszesz czy nadal nie liczyłaś kcal, dobrze byłoby testowo sprawdzić sobie jak to wygląda pare dni poważyć ile czego jesz, jaki rozkład makro wychodzi. Trzeba pamiętać, że odpowiednia ilość tłuszczy w diecie kobiety jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mi. układu [...]

[...] zdanie, czasam i jest nieco niekonsekwentny. Te zmiany widac zwlaszcza w innych jego ksiazkach Proporcje produktow - nalezy je dobierac w takich proporcjach, by w sumie posilek dal odpowiednie IG. Zajrzyj do dzialu o II fazie i komponowaniu posilkow z produktami o wysokim IG, a bedziesz wiedzial o co chodzi. Jest nawet wzor na obliczanie IG [...]

Prawie 4g wyszło tak: Napisałeś pod dietą: "3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% " Więc jak liczę białko: 0,31*3900kcal=1209kcal-tyle jesz z białka 1 g białka dostarcza~4kcal,więc licząc ile masz gramów białka wychodzi: 1209kcal/4=302,25kcal Potem dzielę przez Twoją wagę i wychodzi: 302/79~3,82g białka/kg masy ciała

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

Wszystko kwestia diety i twojego podejścia w tym temacie ( najprawdopodobniej się glodzisz jak większość kobiet podczas odchudzania ) . Napisz ile ma twoje zero kcal i w jaki sposób liczone oraz wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sam zaczynałem z Saunem T ( [...]

Wszystko kwestia diety i twojego podejścia w tym temacie ( najprawdopodobniej się glodzisz jak większość kobiet podczas odchudzania ) . Napisz ile ma twoje zero kcal i w jaki sposób liczone oraz wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sam zaczynałem z Saunem T ( [...]

[...] BTW czyli Białka, Tłuszcze, Węglowodany Niebardzo rozumiem o co chodzi z tą tabelką. Nie możesz poprostu napisać co i w jakis ilościach będziesz jadl? Po co mi pokazujesz ile w 100g tych produktów jest składników odżywczych? Napisz diete w stylu Posiłek 1 Piers z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B 30g / W 80g / T 14g / [...]

[...] 4.schemat j.w. 5. schemat j.w. 6. twaróg+oliwa albo jakieś białko z kazeiną Widziałem Twoje foty w TCHP,spokojnie się porobisz na takim modelu odżywiania. podlicz tylko ogólnie ile ma być kcal, rozbij to na te 5 posiłków a organizm sam da Ci znać, że należy dostarczyć mu "paliwa" tzn. będziesz się robił głodny co te 3-4 godziny.

Nie miałem na myśli układania diety tylko żeby mniej więcej zobaczył ile powinna zjeść żeby było te 2500-3000 kcal. Patrząc po Żyrafce zauważyłem że bardzo łatwo nieświadmie zjeść bardzo mało kalorii w granicach 1000-1500 i dlatego zaproponowałem minimum kontroli nad tym.